Post partum, joies et déboires

[bloom]

Petite question en passant… je me sens encore bien fragile au niveau de mon utérus et de cette zone. Je n ai pas eu de déchirure et c était mon deuxième (et dernier ) accouchement. A votre avis est ce utile de faire d abord un contrôle avec un gyneco? Une sage femme? La personne qui fera la reeduc? J ai pas spécialement de douleur, mais c est pas très agréable. Comme si c était encore tout mou et irrité … j ai accouché il y a sept mois. Je dois prendre des rdv mais je sais pas trop lesquels. Bon reeduc oui c est sûr,

 

[Sekhmet]

Je commencerais par la SF qui va te prescrire ou te faire la rééduc. Elle pourra regarder un peu déjà, et donner son avis. Comme ce rdv va être nécessaire de toutes façons, autant en profiter.
Et elle te dira s'il y a besoin d'autre chose.
Parfois ça se joue dans la rééducation périnéale mais aussi abdominale...

 

[Alicekaboom]

Oui je plussoie, la sf me paraît une bonne première étape.

 

[Cactus2002]

Petite question en passant… je me sens encore bien fragile au niveau de mon utérus et de cette zone. Je n ai pas eu de déchirure et c était mon deuxième (et dernier ) accouchement. A votre avis est ce utile de faire d abord un contrôle avec un gyneco? Une sage femme? La personne qui fera la reeduc? J ai pas spécialement de douleur, mais c est pas très agréable. Comme si c était encore tout mou et irrité … j ai accouché il y a sept mois. Je dois prendre des rdv mais je sais pas trop lesquels. Bon reeduc oui c est sûr,

Regarder avec la personne qui fera la rééducation du périnée ? Quand j'ai commencé mes séances, elle a d'abord regardé à quoi ça ressemblait. J'ai aussi eu un contrôle du gynécologue 6 semaines après l'accouchement

 

[Poupinetteplume]

J'ai continué la rééducation avec une kiné spécialisée dans la femme, après que ma SF m'a dit que mon périnée était ok. À l'examen bilan périnée, elle m'a dit que j'avais le noyau musculaire mais pas assez renforcé. Qu'après un deuxième, selon elle, c'était rééducation en dynamique (mouvements style pédalage, pont fessier etc) avec sonde en séance et exercices maison entre. Des contrôles réguliers quelques temps pour éviter que le périnée "n'oublie" et qu'on compense avec d'autres muscles.
Ça m'a énormément découragée au départ, avec l'impression que je n'en sortirai jamais. En exercice maison je ne trouve le temps que de faire le winnerflow, ça me semble énorme comme fenêtre de "temps pour moi" et c'est même pas du plaisir. Mais bon, quand je vois les femmes plus âgées autour de moi qui ont frôlé la descente d'organes ou sont incontinentes... Je me dis que je travaille pour l'avenir.

Je crois que j'ai retrouvé @jas

 

[jas]

Je crois que j'ai retrouvé @jas

Un grand merci!

 

[Poupinetteplume]

Bon suite à mes soucis dont on avait justement déjà parlé il y a 1 an (périnée costaud mais inutile quand j'éternue en 2ème partie de cycle quelque soit la concentration que je mets à bien faire m'a contraction "vase") j'ai enfin trouvé le temps de revoir la SF. Elle a commencé d'abord par me parler de sonde mais juste en electrostimulation, je ne fais rien. Je lui ai parlé de faire les exercice plus en dynamique et elle m'a dit que c'était le biofeedback, mais qu'elle n'a pas la machine pour.
Elle m'a plutôt conseillé de me tourner vers l'eutonie, qu'elle ne pratique pas, pb les praticiens sont loin de chez moi (potentiellement pas si loin de mon taf mais c'est la ville et ça peut quand même vite être compliqué de circuler / se garer / etc), et rebelotte je risque fort de me laisser décourager niveau organisation.
Au final elle m'a prescrit une sonde remboursée qui fait stimulation et biofeedback pour travailler chez moi . Je la récupère demain, j'aurais 40€ de ma poche, et après je fais 1 séance avec elle pour la prise en main (car en vrai ça me fait pas rêver en fait de me fourrer un truc dans la ch* moi-même alors que je n'ai aucun soucis avec mes interventions médicales extérieures, je sais pas trop pq. Quand la SF me demande si je veux mettre le spéculum moi-meme ça me dégoûte ).
Et ensuite c'est parti pour 3 séances de 20 à 30min par semaines en autonomie à la maison, c'est top. Même si ce sera moins facile que faire mes abdos avec les gamins qui me tournent autour là je vais devoir trouver un peu d'intimité quand même .

Et elle m'a bien détendue en me disant que ce n'est pas parce que je dis non à l'eutonie tout de suite pour des questions d'organisation que je pourrais pas le faire tard si cela s'avère encore nécessaire.

pour que ça marche

 

[Poupinetteplume]

J'ai continué la rééducation avec une kiné spécialisée dans la femme, après que ma SF m'a dit que mon périnée était ok. À l'examen bilan périnée, elle m'a dit que j'avais le noyau musculaire mais pas assez renforcé. Qu'après un deuxième, selon elle, c'était rééducation en dynamique (mouvements style pédalage, pont fessier etc) avec sonde en séance et exercices maison entre. Des contrôles réguliers quelques temps pour éviter que le périnée "n'oublie" et qu'on compense avec d'autres muscles.
Ça m'a énormément découragée au départ, avec l'impression que je n'en sortirai jamais. En exercice maison je ne trouve le temps que de faire le winnerflow, ça me semble énorme comme fenêtre de "temps pour moi" et c'est même pas du plaisir. Mais bon, quand je vois les femmes plus âgées autour de moi qui ont frôlé la descente d'organes ou sont incontinentes... Je me dis que je travaille pour l'avenir.

Du coup je serais preneuse d'un peu plus de détails si tu veux bien sur les exercices que tu faisais avec ton kiné et chez toi ? En réponse ou en MP

 

[Astoria]

Bon ben visite chez la SF, j'ai aussi droit à ma petite rééducation kiné. Il va falloir que je trouve à caler ça dans mon emploi du temps.
Et par contre, je le savais mais la confirmation fait quand même un peu mal, j'ai repris 5 kg depuis la pesée à +3 mois de mon accouchement. Je suis même pratiquement à 10 kg de mon poids de forme et j'ai paaaaaas le temps pour du sport

 

[Pommie]

j'ai paaaaaas le temps pour du sport

Je te comprends tellement.
Ici mes filles ont 16 mois d'écart, je sors d'une semaine de déplacement pro + 2 semaines de congé pour l'adaptation crèche de la dernière et je n'ai pas eu le temps d'aller courir depuis 3 semaines !
Les seuls moments où je peux aller courir c'est entre 12h et 13h sur ma pause au travail mais je dois courir + douche + manger. C'est SPORT, mais c'est le seul moment

 

[Astoria]

Oui mais c'est déjà une bonne option. Ici j'ai repris le yoga 1 foix par semaine sur ma pause de midi. J'aimerais faire plus mais j'ai juste trop de boulot ça rognerais sur le temps en famille. Le mieux que je vois pour ajouter un oeu d'activité physique c'est effectivement randonné en famille le weekend.

 

[rebeccapneu]

En déboires post partum j'ai eu la joie d'avoir mal au coccyx je m'y attendais pas .

Tu as essayé l'osthéo pour le coccyx ? J'avais le bassin bloqué et ma sage femme m'a donné le feu vert pour y aller une semaine après l'accouchement (je ne savais même pas que c'était possible). Ca m'a fait un bien fou mon bassin était resté coincé en position ouverte pour l'accouchement...

Oui, ma sage femme de l’époque était aussi osteo, elle m’avait manipulé. Ça avait un peu soulagé mais ça revenait tout le temps… j’avais adopté un gros ballon comme siège au bureau, et plusieurs mois plus tard, j’avais été voir une autre osteo (mon osteo habituelle d’avant la grossesse), qui manipulait un peu différemment, et depuis plus de douleur.

- coccyx douloureux jusqu'à 13mois : je tortillais sur mes sièges dans tous les sens

Pour celles qui ont connu les douleurs au coccyx, vous avez fait beaucoup de séances d’ostéo ? Ça me gène vraiment beaucoup, je ne peux plus tousser ou éternuer sans vives douleurs…

J’ai connu ce problème, la tecarthérapie m’a sauvé la vie ! Pour les douleurs en faisant et celles durant les rapports. En quelques séances l’amélioration était ouf, quelques semaines plus tard je ne sentais plus aucune douleur ni même sensibilité. Je te le recommande +++

Tu avais fait avec une sf ?

 

[What]

Avec ma premiere osteo sf, plusieurs mais sans resultat probant… avec la deuxieme osteo, une seule seance a suffi! J’imagine que ça depend de plein de choses, mais si par hasard tu es sur Paris, je peux te donner son nom par mp.

 

[lili-charlotte]

Pour celles qui ont connu les douleurs au coccyx, vous avez fait beaucoup de séances d’ostéo ? Ça me gène vraiment beaucoup, je ne peux plus tousser ou éternuer sans vives douleurs…

J'en ai fait 2. La première au bout de quelques jours et la deuxième vers 1 mois.

Les 2 ont contribué à ce que ca aille mieux plus rapidement. J'avais très la première semaine. Je crois j'ai continué avec de bonnes douleurs quelques semaines et ca a disparu progressivement. J'avais du mal à m'asseoir, à monter les escaliers, à marcher.

 

[Trésor]

Tu avais fait avec une sf ?

Oui, une sage-femme qui faisait de la tekarthérapie.
C'est la sage-femme qui m'avait suivie en maison de naissance qui me l'avait recommandée et m'avait renvoyée vers elle.
Plus de 3 ans après mon accouchement et on va dire 1 an et demi depuis que j'ai enfin été débarrassée de ces douleurs qui handicapaient mon quotidien, je ne regrette pas du tout et suis bien contente d'avoir testé !

 

[Jujubara]

Du coup je serais preneuse d'un peu plus de détails si tu veux bien sur les exercices que tu faisais avec ton kiné et chez toi ? En réponse ou en MP

Avec la kiné c'était des ponts fessiers avec la sonde, des exercices avec du materiel (trampoline, anneaux...) et du biofeedback à la fin pour gérer l'intensité des contractions.
Chez moi j'ai retrouvé dans mes notes le pont fessier en hypopressif (tu rentres le ventre au max, nombril collé à la colonne), le crapaud en contractions rapides (5sec) et lentes (8sec).

 

[Poupinetteplume]

Avec la kiné c'était des ponts fessiers avec la sonde, des exercices avec du materiel (trampoline, anneaux...) et du biofeedback à la fin pour gérer l'intensité des contractions.
Chez moi j'ai retrouvé dans mes notes le pont fessier en hypopressif (tu rentres le ventre au max, nombril collé à la colonne), le crapaud en contractions rapides (5sec) et lentes (8sec).

Merci .

Édit : le crapaud

 

[Jujubara]

Merci .

Édit : le crapaud

La grenouille, le papillon... Comme un maillot intégral ou très échancré chez l'esthéticienne !