@Voixlactée je compatis, d'autant que je suis dans le même cas que toi : insomnies depuis quelques semaines maintenant à partir de 3h environ et jusqu'au petit matin, une espèce d´hypervigileance sans raison apparente... (et je suis pas loin de toi également dans la grossesse, echo T2 la semaine prochaine).
C'est si dur ce sentiment de creuser nuit après nuit sa dette de sommeil et de se sentir impuissante à se rendormir malgré l´épuisement!
Je n'ai malheureusement pas de super solution à te proposer (j´aimerais bien) mais j'ai l'impression que les choses s´améliorent un peu depuis que la gynéco m'a prescrit des cachets à base de plantes (valériane notamment). Bon ça date de vendredi donc je n'ai pas encore assez de recul, mais je crois bien que ça m'aide à lâcher prise.
L'autre truc que je viens de mettre en place c'est de toujours avoir papier et crayon sur ma table de nuit. Dès qu´une pensée s'installe un peu trop dans ma tête, je la note (j'ai une lampe qui projette une lumière très douce pour ne pas que ça me sorte trop du sommeil). Je trouve plus facile de vider ma tête ainsi, d´ailleurs souvent rien que de savoir que je peux écrire si besoin suffit pour chasser mes pensées.
Mais ça reste précaire et je me retrouve bien dans ce que tu décris.
J'ai envie de te dire moi aussi de t´écouter et de penser à toi et à ton bébé avant tout, et ne pas hésiter à accepter cet arrêt si ça peut t'aider au moins à récupérer en journée...
Et je te souhaite de retrouver au plus vite de bonnes nuits de sommeil
C'est si dur ce sentiment de creuser nuit après nuit sa dette de sommeil et de se sentir impuissante à se rendormir malgré l´épuisement!
Je n'ai malheureusement pas de super solution à te proposer (j´aimerais bien) mais j'ai l'impression que les choses s´améliorent un peu depuis que la gynéco m'a prescrit des cachets à base de plantes (valériane notamment). Bon ça date de vendredi donc je n'ai pas encore assez de recul, mais je crois bien que ça m'aide à lâcher prise.
L'autre truc que je viens de mettre en place c'est de toujours avoir papier et crayon sur ma table de nuit. Dès qu´une pensée s'installe un peu trop dans ma tête, je la note (j'ai une lampe qui projette une lumière très douce pour ne pas que ça me sorte trop du sommeil). Je trouve plus facile de vider ma tête ainsi, d´ailleurs souvent rien que de savoir que je peux écrire si besoin suffit pour chasser mes pensées.
Mais ça reste précaire et je me retrouve bien dans ce que tu décris.
J'ai envie de te dire moi aussi de t´écouter et de penser à toi et à ton bébé avant tout, et ne pas hésiter à accepter cet arrêt si ça peut t'aider au moins à récupérer en journée...
Et je te souhaite de retrouver au plus vite de bonnes nuits de sommeil
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