On peut faire ce même exercice assise sur une chaise. En fait ça a pour but de faire marcher les muscles du mollet pour activer la circulation sanguine et faire remonter le sang. J'ai fait ce genre d'exercice quand je me suis blessée au genou et que j'ai fait une phlébite. Autant vous dire que j'ai du mettre des bas de contentions assez tôt dans ma grossesse pour éviter les phlébites justement mais que c'est vachement plus simple à mettre enceinte qu'après une opération du genou avec interdiction de plier la jambe (+douleur).C'est un truc qui ne m'est jamais arrivé enceinte, heureusement parce qu'en ce moment, les mouvements de jambes ça me tire les ligaments, c'est douloureux ! Par contre, la sf qui me fait faire du yoga m'a montré des exercices qui selon elle peuvent aider @Elyuna : tu t'assieds avec les jambes allongées devant toi et tu alternes les mouvements pointe/flex avec tes pieds en suivant ta respiration... Par exemple : sur l'inspiration, tu tends la pointe du pied droit le plus loin devant possible pendant que tu ramènes celle du pied gauche vers toi; puis inversement sur l'expiration. Tu fais ça un moment et ça fait travailler les muscles des jambes en douceur tout en les étirant en fait, donc c'est pas mal. Et c'est bien aussi pour celles qui ont les jambes lourdes et/ou des soucis de gonflements paraît-il.
J'espère que j'ai été claire sur les explications, sinon je peux t'en fournir de nouvelles tout aussi incompréhensibles si tu veux !
J'avais rdv avec ma sf cet après-midi et elle a passé son temps à me dire que j'étais parfaite ! Haha, ça fait du bien au moral ! J'ai donc une prise de sang parfaite (mon taux de fer est bien remonté !), une tension parfaite, un bébé dans une position parfaite (je crois que ma sf lui fait peur ) bien que toujours super haut, des contractions qui échauffent quand même le col donc parfait, et un bébé avec un rythme cardiaque qui s'est légèrement ralenti, ce qui d'après elle est signe qu'il est prêt à sortir.
Maintenant, ya plus qu'à attendre !
Sinon remonter tes pieds soit momentanément en t'allongeant sur ton canapé avec les jambe posées sur le dossier ou les accoudoirs voir en mettant un coussin sous ton matelas pour les avoir surélevés la nuit.