► Diversification et allaitement

[Lolovni]

Bonjour,
Je suis complètement perdue depuis la diversification.
Ma fille a 9 mois, elle est en allaitement exclusif et à la demande depuis sa naissance jusqu'à ses 6 mois, où j'ai débuté la diversification. Ça fait donc 3 mois qu'elle est diversifiée et 3 mois qu'elle mange quasiment rien... Je suis très loin des quantités souhaitées par la pédiatre. En plus, elle fait depuis 1 semaine ses nuits (toute seule) et donc c'est sevrée d'elle même des tétées la nuit. Donc actuellement, elle mange: au réveil le matin, tétée au sein.
Le midi c'est des tartes maisons où j'etale des légumes dessus (impossible de lui faire avaler une purée) et je complète avec du LA à la tasse. Elle mange max 100g de solide et en général 120ml de LA. Et 15g de fromage type comté (elle en raffole).
Le goûter, elle a mon sein et un gâteau pour bébé.
Et le soir, comme le midi.
Avant de se coucher à nouveau le sein.
J'essaie à chaque repas de lui donner de la compote qu'elle refuse systématiquement et des bouts de fruits frais: elle les goûte mais ne les mange pas.
Donc mon bébé de 9 mois mange 30g fromage, 240ml de LA, 200g énorme maximum de légumes/viande sur un bout de pâte, un biscuit pr bébé et une tétée le matin et le soir (aucune idée des quantités).
Ma (mes !) question :
- Comment faites vous pour faire manger des légumes et des fruits à vos bébés ????
- est-ce que je peux remplacer le LA bu à la tasse par du lait végétal type amande ou châtaigne ?
- est-ce qu'en ayant que la tétée du matin et du soir cela couvre ses besoins ?
- est-ce que je dois conserver ces deux tétés jusqu'à ses 2 ans ?
- quand est-ce qu'elle pourra se passer de lait ?
Je ne suis pas fan du lait artificiel quand on regarde la compo ça fait peur...

Mille merci pour vos réponses !

 

[Monceau]

Bonjour, je lis beaucoup d’inquiétude par rapport à l’alimentation de ta fille. Ce que disent les pédiatres par rapport à la diversification ne sont que les recommandations. On ne peut pas forcer le bébé s’il ne veut pas. Il faut juste lui proposer les aliments variés et il mangera ce qu’il mangera. On ne peut pas faire plus. Tu fais déjà tout bien – il veut pas de purées, tu lui propose les tarte. Il veut pas les compotes – tu lui proposes les morceaux.

Mettez le systématiquement à table avec vous, pendant que vous mangez. Laissez le gouter dans vos assiettes. Ça viendra.

Vous pouvez aussi vous renseigner sur la DME – peut être que ça sera plus adapté à votre bébé que les purées. De toute façon il y a peu d’enjeux pour que le bébé mange des solides avant 12 mois. Il est en phase de découverte. Le lait reste son aliment principal.

Je lis aussi que tu proposes le LA. Pourquoi pas la tétée ? Parce qu’il est gardé ? Quel est votre projet d’allaitement ?

Le lait restant son aliment principal il faut absolument le maintenir, que ça soit LM ou LA. Les « laits » végétaux ne sont pas les laits. C’est des boissons végétales qui n’ont rien à voir avec le lait. Le LA est bien plus adapté et meilleur pour ton bébé que n’importe quelle boisson végétale au moins jusqu’aux 12 mois. Donc théoriquement ton bébé va pouvoir se passer du lait des 12 mois à condition qu’il reçoit suffisamment d’alimentation solide et varié à côté. Certaines prises de lait peuvent être remplacé par les laitage (les yaourts) et les fromages.

si sa courbe de poids est bonne, c'est qu'il reçois tout ce qu'il lui faut. Tu peux la tracer ici : https://oms.syanni.eu

 

[Astraz]

est-ce que je dois conserver ces deux tétés jusqu'à ses 2 ans ?

Bonjour @Lolovni

Je me permet de revenir sur cette phrase.
Tu ne dois rien, c'est toi qui vois en fonction de ton projet d'allaitement. Tu peux garder ces deux tétées (même au delà de ses deux ans), tu peux en garder plus, tu peux en garder moins, tu peux sevrer complètement.

Pour les quantités de solides, ici on est en dme depuis ses 6 mois. Une fois j'ai fait le test de peser ce qu'il mangeait (pour voir) et on était loin de ce qui est recommandé officiellement pourtant, pour moi, il avait fait un bon repas. Propose les aliments a ton bébé elle y goute si ça lui fait envie sinon tu peux lui reproposer plus tard. Tu n'es pas obligée de préparer des aliments exprès pour elle, tu peux lui proposer la même chose que vous, avec des textures convenables a un bébé mais assaisonnées, grillées, bref avec du goût
Mon bébé a toujours préféré quand c'est relevé, ex: courgettes a la poêle -> courgettes grillées avec oignon et poivre
Les fruits on le lui donne entiers bien murs, il se débrouille avec (il adooore ça )

Il y a aussi des phases où elle va préférer la viande puis d'autres où elle va préférer les fruits puis les légumes... Le principe c'est offrir de la qualité et de la variété et bébé dispose.

Édit: niveau assaisonnement tout est autorisé à part le sel qui n'a aucun avantage et beaucoup d'inconvénients. Ici on cuisine pour tout le monde pareil, sans sel et ceux qui veulent salent dans leur assiette.

 

[Tatian@]

Bonjour @Lolovni , voici un article au sujet de la diversification du bébé allaité, il est très complet et t'apportera peut être des informations utiles

Comment mener la diversification alimentaire d'un bébé allaité

Comment mener la diversification alimentaire d'un bébé allaité

www.lllfrance.org

 

[Lolovni]

Bonjour, je lis beaucoup d’inquiétude par rapport à l’alimentation de ta fille. Ce que disent les pédiatres par rapport à la diversification ne sont que les recommandations. On ne peut pas forcer le bébé s’il ne veut pas. Il faut juste lui proposer les aliments variés et il mangera ce qu’il mangera. On ne peut pas faire plus. Tu fais déjà tout bien – il veut pas de purées, tu lui propose les tarte. Il veut pas les compotes – tu lui proposes les morceaux.

Mettez le systématiquement à table avec vous, pendant que vous mangez. Laissez le gouter dans vos assiettes. Ça viendra.

Vous pouvez aussi vous renseigner sur la DME – peut être que ça sera plus adapté à votre bébé que les purées. De toute façon il y a peu d’enjeux pour que le bébé mange des solides avant 12 mois. Il est en phase de découverte. Le lait reste son aliment principal.

Je lis aussi que tu proposes le LA. Pourquoi pas la tétée ? Parce qu’il est gardé ? Quel est votre projet d’allaitement ?

Le lait restant son aliment principal il faut absolument le maintenir, que ça soit LM ou LA. Les « laits » végétaux ne sont pas les laits. C’est des boissons végétales qui n’ont rien à voir avec le lait. Le LA est bien plus adapté et meilleur pour ton bébé que n’importe quelle boisson végétale au moins jusqu’aux 12 mois. Donc théoriquement ton bébé va pouvoir se passer du lait des 12 mois à condition qu’il reçoit suffisamment d’alimentation solide et varié à côté. Certaines prises de lait peuvent être remplacé par les laitage (les yaourts) et les fromages.

si sa courbe de poids est bonne, c'est qu'il reçois tout ce qu'il lui faut. Tu peux la tracer ici : https://oms.syanni.eu

Merci, je suis effectivement pas mal inquiète. Ma fille a une cardiopathie congénitale, on repousse chaque jour l'opération ce qui est tjrs une petite victoire mais depuis le début la prise de poids est une bataille. J'ai toujours souhaité allaiter (c'est mon 1er enfant) et ça c'est très bien passé pour moi comme pour elle, mais son problème cardiaque compliquait beaucoup les tétés (essoufflement notamment) et donc la prise de poids à tjrs été un gros enjeux. Les médecins spécialistes sont champions pour dire que le mieux c'est l' allaitement et dans le même temps ils mettent en doute les capacités d'allaitement au prétexte qu'ils peuvent pas "voir" combien le bébé prend... Bref ça a été un combat de préjugé. J'ai maintenu mon choix d'allaitement sans jamais être certaine de faire ce qu'il y avait de mieux pr elle... J'ai commencé la diversification avec toujours cette objectif d'améliorer sa prise alimentaire et donc sa prise de poids. Sauf que je me suis aperçu que j'avais un bébé pas du tt glouton je ne connaissais pas la DME mais je me suis retrouvée au final à en faire... Ma fille mange avec nous à table et je propose le même repas que nous (sans sel) en morceaux et en purée (au cas où) ça fait 3 mois et je suis bien forcée de constater que ma fille mange du fromage, de l'aligot et des légumes à base de tomate sur des tartes. Et strictement rien d'autres... D'où mes interrogations : y'a t il un risque quelconques a continuer à la nourrir d'aligot, de fromage et tomate/poivrons/olives/oignons/aubergines ?????
Ça lui fait des selles très acides, c'est pas top pour le popotin...
Ce n'est pas hyper varié... Ce soir j'ai cuisiné des courgettes, elle a rien touché.
Je donne du LA dans sa tasse car la journée elle est gardée, je ne peux pas l'allaiter. J'ai tirer mon lait au début mais le tire lait quelque soit le réglage fini tjrs par me faire mal aux seins, c'est complètement différent de la succion de bébé et j'ai horreur. Donc j'ai abandonné le tire lait y'a 1 mois. Avant je lui donnais de l'eau dans sa tasse pendant le repas mais ai final elle se gavait d'eau, ne mangeait pas plus de solide et n'avait plus faim après pour téter. Là au moins, je me dis que c'est nutritif C'est peut-être une erreur de ma part ? C'est pour cela que je me disais peut-être mettre un lait végétal... Ce n'est pas du LA ni du LM mais c'est quand même plus nutritif que l'eau... ? Est-ce qu'à son âge, elle peut avoir seulement le matin et le soir du LM ? Ou est-ce que c'est trop peu comme apport journalier ?
Niveau courbe on se bat pour qu'elle décroche pas... Mais je ne peux pas la forcer à manger .

 

[Lolovni]

Ah, et niveau projet d'allaitement, je pensais allaiter jusqu'à la reprise du travaille soit 2,5 mois puis bébé a été hospitalisée et j'ai adoré allaiter. Donc j'ai continué jusqu'à ses 6 mois pour sa santé surtt (papa pas hyper chaud et médecin "casse-bon" si je puis me permettre...), au final je me régale de l'allaiter mais avec le travail ça complique beaucoup les choses vu qu'il refuse catégoriquement d'en entendre parler et que j'ai déjà fait jouer les syndicats etc pr au final aucun résultat... J'avoue que la crise sanitaire m'a beaucoup arrangé car j'ai pu rester avec ma fille et l'allaiter...
Bon maintenant elle a 9 mois, ça fait 1 semaine qu'elle s'est sevré d'elle même la nuit (youpi car j'étais épuisée avec la reprise du travaille et ne savais plus comment faire... ). Quand je suis à la maison je lui donne à volonté et à la demande en plus de la diversification, quand je travaille elle le sein le matin, puis à 16h et le soir avant de dormir.
Je suis en pleine réflexion concernant la suite... Sans le travail, je continuerai sans hésiter et la laisserai se sevrer d'elle même mais avec le travail ça complique beaucoup les choses... Je pense maintenir la tété du matin et celle du soir tant qu'elle en a besoin... D'où ma question : jusqu'à quand a t elle besoin de LM ? Il me semble que sur le plan immunitaire, il faut continuer jusqu'à 18 24 mois...?

 

[Lolovni]

Ah, et niveau projet d'allaitement, je pensais allaiter jusqu'à la reprise du travaille soit 2,5 mois puis bébé a été hospitalisée et j'ai adoré allaiter. Donc j'ai continué jusqu'à ses 6 mois pour sa santé surtt (papa pas hyper chaud et médecin "casse-bon" si je puis me permettre...), au final je me régale de l'allaiter mais avec le travail ça complique beaucoup les choses vu qu'il refuse catégoriquement d'en entendre parler et que j'ai déjà fait jouer les syndicats etc pr au final aucun résultat... J'avoue que la crise sanitaire m'a beaucoup arrangé car j'ai pu rester avec ma fille et l'allaiter...
Bon maintenant elle a 9 mois, ça fait 1 semaine qu'elle s'est sevré d'elle même la nuit (youpi car j'étais épuisée avec la reprise du travaille et ne savais plus comment faire... ). Quand je suis à la maison je lui donne à volonté et à la demande en plus de la diversification, quand je travaille elle le sein le matin, puis à 16h et le soir avant de dormir.
Je suis en pleine réflexion concernant la suite... Sans le travail, je continuerai sans hésiter et la laisserai se sevrer d'elle même mais avec le travail ça complique beaucoup les choses... Je pense maintenir la tété du matin et celle du soir tant qu'elle en a besoin... D'où ma question : jusqu'à quand a t elle besoin de LM ? Il me semble que sur le plan immunitaire, il faut continuer jusqu'à 18 24 mois...

Bonjour @Lolovni

Je me permet de revenir sur cette phrase.
Tu ne dois rien, c'est toi qui vois en fonction de ton projet d'allaitement. Tu peux garder ces deux tétées (même au delà de ses deux ans), tu peux en garder plus, tu peux en garder moins, tu peux sevrer complètement.

Pour les quantités de solides, ici on est en dme depuis ses 6 mois. Une fois j'ai fait le test de peser ce qu'il mangeait (pour voir) et on était loin de ce qui est recommandé officiellement pourtant, pour moi, il avait fait un bon repas. Propose les aliments a ton bébé elle y goute si ça lui fait envie sinon tu peux lui reproposer plus tard. Tu n'es pas obligée de préparer des aliments exprès pour elle, tu peux lui proposer la même chose que vous, avec des textures convenables a un bébé mais assaisonnées, grillées, bref avec du goût
Mon bébé a toujours préféré quand c'est relevé, ex: courgettes a la poêle -> courgettes grillées avec oignon et poivre
Les fruits on le lui donne entiers bien murs, il se débrouille avec (il adooore ça )

Il y a aussi des phases où elle va préférer la viande puis d'autres où elle va préférer les fruits puis les légumes... Le principe c'est offrir de la qualité et de la variété et bébé dispose.

Édit: niveau assaisonnement tout est autorisé à part le sel qui n'a aucun avantage et beaucoup d'inconvénients. Ici on cuisine pour tout le monde pareil, sans sel et ceux qui veulent salent dans leur assiette.

Merci, c'est encourageant. J'espère qu'elle va se débloquer ! C'est pas agréable de la voir à table et râler parce qu'elle a faim mais que ça ne lui plaît pas ce qu'on lui propose

 

[Lolovni]

Bonjour @Lolovni , voici un article au sujet de la diversification du bébé allaité, il est très complet et t'apportera peut être des informations utiles

Comment mener la diversification alimentaire d'un bébé allaité

Comment mener la diversification alimentaire d'un bébé allaité

www.lllfrance.org

Merci pour la documentation.

 

[Sylvie]

Bravo pour ce bel allaitement qui permet à ta fille de recevoir plein de bonne chose pour sa santé ! C'est super !
A 9 mois, l'OMS parle de 7 tétées par 24 h.
A 12 mois, 5 tétées.
Est-ce que tu penses que ca serait possible de lui proposer davantage de tétées pour augmenter son apport quotidien ?

 

[Sylvie]

Je pensais au livre "Mon enfant ne mange pas" de Carlos Gonzalez qui pourrait répondre à plusieurs de tes questions.

 

[Monceau]

Sacré parcourt en effet ! Tu as du courage et beaucoup de perceverance car des que le bébé a des problèmes de santé les médecins mettent énormément de pression.
Les seules choses qui peuvent lui vraiment manquer après 6 mois c'est le fer et le zinc qu'on trouve globalement respectivement dans la viande et le poisson. J'ai pas vu de mention de ces produits dans vos menus - vous êtes peut être végétariens ?
Sinon jusqu'au 12 mois il est conseillé de favoriserle lait vs les autres aliments et proposer dans la mesure du possible la tétée avant les solides. Est-ce que vous avez tenté l'allaitement à l'offre plutôt qu'à la demande ? Ça consiste à proposer la tétée lors de tout moment opportun, même si le bébé ne demande rien. Au pire elle refusera

 

[Lolovni]

Je viens de lire l'article et vos diverses réponses. Cela m'éclaire !
Je me rends compte que je me suis laissée déborder par les "ont dit" et les "qu'en dira t on ?" Et cela me soulage de m'en rendre compte...
Je vais effectuer quelques changements et le premier sera de donner le sein avant de la mettre à table et après bien sûr si elle le désir...
J'ai voulu faire grossir mon bébé avec des carottes dit comme ça, ça paraît ridicule mais je crois que cela résume bien ce que je cherche à faire et qui est complètement illogique... Y'a une telle pression (travaille, médecin et entourage) que j'ai voulu faire grandir trop vite mon bébé Je suis bien contente de m'en rendre compte grâce à vous.
Bon qu'elle téte plus la nuit, c'est parfait. J'espère ne pas revenir en arrière mais pour la journée je vais la mettre au sein avant les repas et surtout arrêter de me mettre la pression sur l'alimentation solide... Je remets cela à sa place : une découverte sans enjeux pour le moment.
Ma fille aime se débrouiller seule pour manger, je vais donc la laisser faire et attendre patiemment le moment où elle ne voudra plus se salir les mains
Et en mon absence bah elle aura sa tasse de LA (elle n'a jamais voulu de biberon).
Merci mille fois, vous n'imaginez pas comme ça soulage d'y voir plus clair !

 

[Lolovni]

Sacré parcourt en effet ! Tu as du courage et beaucoup de perceverance car des que le bébé a des problèmes de santé les médecins mettent énormément de pression.
Les seules choses qui peuvent lui vraiment manquer après 6 mois c'est le fer et le zinc qu'on trouve globalement respectivement dans la viande et le poisson. J'ai pas vu de mention de ces produits dans vos menus - vous êtes peut être végétariens ?
Sinon jusqu'au 12 mois il est conseillé de favoriserle lait vs les autres aliments et proposer dans la mesure du possible la tétée avant les solides. Est-ce que vous avez tenté l'allaitement à l'offre plutôt qu'à la demande ? Ça consiste à proposer la tétée lors de tout moment opportun, même si le bébé ne demande rien. Au pire elle refusera

Oui pardon avec elle, c'est toujours à l'offre. Elle s'est toujours vite fatiguée et n'a jamais réclamé (à la crèche ils ont dû mal justement et ne l'alimente pas suffisamment.. Mais c'est un autre sujet/problème )
On est pas végétarien, (je raffole du lait d'amandes et de châtaignes, c'est tout), ma fille aime le poisson blanc, le jambon et le bœuf haché quand elle s'en rend pas compte... Le reste, elle a goûté sans aimer pour le moment. Concernant les protéines justement elle en mange plus que les recommandations. Mais vu qu'elle mange pas grand chose je la laisse faire en culpabilisant mais plus maintenant que j'ai lu tous les commentaires

 

[Astraz]

C'est super si tu arrive à lâcher prise
Même après 1an si elle continu a manger peu c'est peut-être qu'elle fait partie des petites mangeuses et tant pis tant qu'elle est rassasiée.
Donner la tétée avant le repas solide permet aussi a bébé de ne pas avoir faim de lait. Ici parfois il ne mange pas parce qu'il préfère téter alors il m'est arrivé de faire une tétée pendant le repas, en plus de avant et après
Tu peux essayer de la faire manger sur tes genoux ou ceux du papa. C'est une astuce qui marche bien ici surtout le soir. Bon après il faut pas avoir peur des "mauvaises habitudes" parce qu'ils y prennent goût mais c'est comme le reste: à 15ans elle mangera sur sa propre chaise!

D'après ce que tu dis elle mange équilibré quand même et si elle mange beaucoup de protéines c'est qu'elle en a besoin, ça peut changer dans quelques jours/semaines. Le lait végétal peux être donné ça fait partie de la diversification surtout si toi tu en bois souvent je ne vois pas le mal. Juste il ne faut pas remplacer le lait maternel ou maternisé par ça, ce n'est pas assez calorique mais en boire un peu dans la journée pour remplacer l'eau pourquoi pas

La diversification c'est habituer bébé à manger comme un adulte petit à petit. Les quantités, le nombre de repas et leur composition c'est culturel, il n'y a pas de règle définie.

 

[Lolovni]

C'est super si tu arrive à lâcher prise
Même après 1an si elle continu a manger peu c'est peut-être qu'elle fait partie des petites mangeuses et tant pis tant qu'elle est rassasiée.
Donner la tétée avant le repas solide permet aussi a bébé de ne pas avoir faim de lait. Ici parfois il ne mange pas parce qu'il préfère téter alors il m'est arrivé de faire une tétée pendant le repas, en plus de avant et après
Tu peux essayer de la faire manger sur tes genoux ou ceux du papa. C'est une astuce qui marche bien ici surtout le soir. Bon après il faut pas avoir peur des "mauvaises habitudes" parce qu'ils y prennent goût mais c'est comme le reste: à 15ans elle mangera sur sa propre chaise!

D'après ce que tu dis elle mange équilibré quand même et si elle mange beaucoup de protéines c'est qu'elle en a besoin, ça peut changer dans quelques jours/semaines. Le lait végétal peux être donné ça fait partie de la diversification surtout si toi tu en bois souvent je ne vois pas le mal. Juste il ne faut pas remplacer le lait maternel ou maternisé par ça, ce n'est pas assez calorique mais en boire un peu dans la journée pour remplacer l'eau pourquoi pas

La diversification c'est habituer bébé à manger comme un adulte petit à petit. Les quantités, le nombre de repas et leur composition c'est culturel, il n'y a pas de règle définie.

Ok merci pour ces precieuses précisions ! C'est tellement compliquée, y'a des recommandations de partout, parfois contradictoire et quand on se retrouve avec un bébé qui correspond pas à l'image véhiculée (c'est-à-dire le gros bébé qui adore les petits pots et les biberons) bah on a vite la pression et on sait plus ce qui est bien ou pas. L'enjeux du poids est important et je tiens à ce qu'elle mange correctement pour bien se développer mais au final je me rends compte en vous lisant qu'il n'y a pas de miracle et qu'il lui faut le lait de sa maman en priorité même à 9 mois, et quoiqu'en disent les autres...

 

[Sylvie]

Fractionner les prises alimentaires est aussi une piste intéressante : proposer des aliments sains et caloriques répartis sur la journée.
Des céréales à 7h, un morceau d'avocat mûr à 9h, un oeuf à 11h, un repas à midi et demi, un morceau de fromage à 15h, une galette de riz à 17h, du pain et du beurre à 19h... ( les heures et les encas sont "au pif" : c'est toi qui sais le mieux quand et quoi proposer !).
L'idée, c'est qu'un enfant avec un petit estomac ne pourra pas se contenter de 4 prises alimentaires ( qui sont culturelles et absolument pas naturelles et physiologiques : d'autres cultures ont d'autres rythmes ).

 

[Tatian@]

D'où ma question : jusqu'à quand a t elle besoin de LM ? Il me semble que sur le plan immunitaire, il faut continuer jusqu'à 18 24 mois...?

Si on considère que le lait maternel est l'aliment normal pour un petit humain et qu'on prend en compte cette norme biologique, les études montrent que nos petits devraient téter entre 2 et 7 ans. ça fait une sacré fourchette!

Et en mon absence bah elle aura sa tasse de LA (elle n'a jamais voulu de biberon).

L'idée c'est qu'elle ait un aliment calorique à boire c'est ça? car elle consomme de petites quantités de solides si j'ai bien compris.
A cet âge et quand bébé tète à volonté en la présence de sa mère, certains parents choisissent de donner du lait entier, qui est nettement plus avantageux qu'un jus végétal (ces jus sont très peu caloriques).

 

[Lolovni]

Entre 2 et 7 ans ??? Ça fait beaucoup pour moi mais sait-on jamais , c'est bébé qui décidera.

Ma fille mange des petites quantités et pas souvent car elle dort pas mal et à la crèche y'a trop d'enfants pour qu'ils fractionnent les repas.
Même moi à la maison, j'avais déjà tenté et elle prend 1 ou 2 gorgées au sein, voire le refuse carrément.

L'idée du lait végétal c'était dans la mesure où le LM matin, goûter et soir suffisait sur le plan nutritionnels à couvrir ses apoorts. C'était donc une diversification supplémentaire.
C'est certainement des préjugés de ma part mais j'aime pas du tout le LA et je culpabilise de lui en donner. J'ai lu les compositions de plein de marques différentes et à chaque fois, j'ai le sentiment de nourrir ma fille avec de la malbouffe. Et puis la diversification c'est la volonté d'arrêter le lait... Donc dans mon esprit, je préfère donner n'importe qu'elle liquide qui l'hydrate au moment du repas plutôt que du LA. ( c'est certainement très tordu de ma part mais les préjugés c'est dur de s'en défaire...) et comme j'ai peur niveau poids bah je voulais remplacer l'eau par un lait végétal. Mais en y réfléchissant, ça hydrate pas autant que de l'eau ou du lait. Et à table elle a soif !

 

[Sylvie]

Du yaourt ?

 

[Astraz]

Tu peux lui proposer du fromage aussi, au lait entier de préférence.