Insomnie maternelle depuis plusieurs mois, appel à témoignages

[Hirondel]

Bonjour à toutes,

Mon fils a 10 mois. Lorsqu'il a eu 4 mois il a fait une régression du sommeil super carabinée avec énormément de réveils. Au bout d'un mois, donc vers ses 5 mois, j'ai commencé brusquement à avoir de l'insomnie, je pensais sur le coup que c'était à force d'être réveillée par lui alors que j'étais juste en train de sombrer, genre hop hypervigilance. La première fois je n'ai pas dormi du tout. Nuit blanche totale. Sachant qu'en plus je suis maman solo avec peu de relais je vous laisse imaginer l'horreur.

Depuis j'alterne périodes d'insomnies et répit, mais plus ça va moins les répits durent. Dans les deux derniers mois cumulés je pense que j'ai dû faire grand max 7 nuits normales, c'est à dire endormissement en moins d'une heure et je me rendors après les tétées.

Je peux mettre des heures et des heures à m'endormir. Parfois il fait déjà jour comme cette nuit (couchée à 21h, endormie 7h45 environ ‍). Heureusement j'ai un bébé qui dort tard le matin, ça sauve les meubles disons. Ou alors je m'endors assez rapidement mais je me réveille au bout de 2h et plus moyen de me rendormir. C est ce qui s'est passé la nuit d'avant. 5h de sommeil en 2 nuits, et en plus mon fils m'a refilé sa gastro, j'ai l'impression de m'éteindre...

Autant ses réveils multiples la nuit (4-5 tétées) j'arrive à les gérer, autant mes insomnies sont un vrai problème qui bouffe mon quotidien (voir est dangereux lorsque je dois conduire).

J'ai essayé :
Hypnose
Acupuncture
Méditation
Cohérence cardiaque
Huiles essentielles
Gemmothérapie
Mélatonine
Infusions de valériane
Sport
...en vain

En médicaments mon médecin m'a prescrit Zopiclone mais lorsque j'en ai parlé dans mon entourage on m'a dit que je n'arriverais jamais à m'occuper de mon bébé sous cette molécule.
J'ai aussi essayé la Mianserine, pas pour son effet antidépresseur (globalement de souci de ce côté) mais pour son effet sédatif. Malheureusement je la supporte très mal, cela me met dans le coton H24 au point de ne pas pouvoir conduire. J'ai arrêté.

Bref, je suis à cours de solutions.
Je précise qu'on m'a diagnostiqué à 5 mois une thyroïdite du post partum (je suis en hyper), mais que l'endocrinologue m'a dit qu'il n'y aurait pas de traitement, juste attendre que ça passe. Mais bon, ça fait 5 mois que je galère, j'en peux plus. Il semble que mes troubles du sommeil soient dû à ça.

Est-ce que certaines ont vécu ce problème ou un similaire ?

 

[Maléo]

Bonsoir, pas d'expérience de ce type mais est-ce que tu pourrais essayer le médicament et demander à ton entourage de pouvoir être disponible au cas où tu ne sois vraiment pas capable de t'occuper de ton petit?

 

[Pauline C]

La plupart des sédatifs "tassent " moins au bout d'un moment, le temps de s-habituer. La demi vie de la molécule citée est plutôt courte, même "dans le gaz" on arrive encore à gérer un bébé je trouve (système d'alerte primitif?). Les somnifères sont une aide ponctuelle mais pas une solution à long terme, chez la femme allaitante on recommande plutôt les antidépresseurs sédatifs, quitte à faire de toutes petites doses (tu peux trouver des guillotines à comprimés pour ceux qui ne sont pas sécables).

 

[Bbnou]

Bonjour,
J'ai eu des moments de grosse galère aussi côté sommeil. Mon fils a 4 ans et commence à faire timidement quelques nuits mais c'est vraiment minime. J'ai aussi pensé m'etre tellement déréglée que je n'arrivais plus à bien dormir ou sinon au bout de 4h de sommeil j'avais "fait ma nuit" alors que clairement non.
Je n'ai cependant pas atteint tes extrêmes et j'imagine comme ça doit être dur surtout sans relais...
Le millepertuis 600mg m'avait aidée côté sommeil...
Personnellement c'est avec la diminution progressive des réveils de mon fils que j'ai réussi à retrouver un sommeil de meilleure qualité... Mais c'est arrivé au bout de ses 3 ans et toi à ton rythme il va vraiment falloir que tu arrives à dormir.
Tu n'avais pas de problème de sommeil avant ?

 

[onanac]

Bonjour à toutes,

Mon fils a 10 mois. Lorsqu'il a eu 4 mois il a fait une régression du sommeil super carabinée avec énormément de réveils. Au bout d'un mois, donc vers ses 5 mois, j'ai commencé brusquement à avoir de l'insomnie, je pensais sur le coup que c'était à force d'être réveillée par lui alors que j'étais juste en train de sombrer, genre hop hypervigilance. La première fois je n'ai pas dormi du tout. Nuit blanche totale. Sachant qu'en plus je suis maman solo avec peu de relais je vous laisse imaginer l'horreur.

Depuis j'alterne périodes d'insomnies et répit, mais plus ça va moins les répits durent. Dans les deux derniers mois cumulés je pense que j'ai dû faire grand max 7 nuits normales, c'est à dire endormissement en moins d'une heure et je me rendors après les tétées.

Je peux mettre des heures et des heures à m'endormir. Parfois il fait déjà jour comme cette nuit (couchée à 21h, endormie 7h45 environ ‍). Heureusement j'ai un bébé qui dort tard le matin, ça sauve les meubles disons. Ou alors je m'endors assez rapidement mais je me réveille au bout de 2h et plus moyen de me rendormir. C est ce qui s'est passé la nuit d'avant. 5h de sommeil en 2 nuits, et en plus mon fils m'a refilé sa gastro, j'ai l'impression de m'éteindre...

Autant ses réveils multiples la nuit (4-5 tétées) j'arrive à les gérer, autant mes insomnies sont un vrai problème qui bouffe mon quotidien (voir est dangereux lorsque je dois conduire).

J'ai essayé :
Hypnose
Acupuncture
Méditation
Cohérence cardiaque
Huiles essentielles
Gemmothérapie
Mélatonine
Infusions de valériane
Sport
...en vain

En médicaments mon médecin m'a prescrit Zopiclone mais lorsque j'en ai parlé dans mon entourage on m'a dit que je n'arriverais jamais à m'occuper de mon bébé sous cette molécule.
J'ai aussi essayé la Mianserine, pas pour son effet antidépresseur (globalement de souci de ce côté) mais pour son effet sédatif. Malheureusement je la supporte très mal, cela me met dans le coton H24 au point de ne pas pouvoir conduire. J'ai arrêté.

Bref, je suis à cours de solutions.
Je précise qu'on m'a diagnostiqué à 5 mois une thyroïdite du post partum (je suis en hyper), mais que l'endocrinologue m'a dit qu'il n'y aurait pas de traitement, juste attendre que ça passe. Mais bon, ça fait 5 mois que je galère, j'en peux plus. Il semble que mes troubles du sommeil soient dû à ça.

Est-ce que certaines ont vécu ce problème ou un similaire ?

Bonjour @Hirondel je compatis pas simple les insomnies
J'en ai tjs eu par périodes même avant la naissance de mon fils et je suis très peu réceptive aux sédatifs ... au début après la naissance je trouvais que les hormones de l'allaitement marchait bien du coup j'avais quand même la sensation d'être reposée avec moins d'heures de sommeil c'est moins le cas aujourd'hui (il va avoir un 1 an ds qq jours)... ce qui marche bien pour moi ce sont les vidéos de berceuses qui durent tte la nuit j'ai remarqué que quand je la mettais en début de nuit et que je la laissait tourner je me rendormais plus facilement au micro réveil de bébé (comme si ça coupait moins mon sommeil avec cette mélodie en fond) après moi je n'ai pas de pb médical avéré à l'origine de mes insomnies toi avec ton hyperthyroidie ça doit être plus compliqué à gérer tu devrais recontacter ton médecin pour tester d'autres molécules si celle ci ne te convient pas, tu devrais peut être l'essayer un jour à petites doses ça shoote peut être les gens de ton entourage mais chez toi ça n'aura peut être pas le même effet car ça viendrait justement compenser ton état d'hypervigilance lié à l'hyperthyroide.

 

[Émeline O]

@Hirondel c’est vraiment dur de vivre sans dormir
Une collègue/amie avait le même type de nuit que tu décris (sans enfant)
Elle a suivi une thérapie du sommeil en hôpital pour comprendre la source du problème. Ils n’ont pas trouvé tout de suite mais ça s’est progressivement amélioré
De mon côté je fais pas mal d’insomnies aussi alors que je n’y étais pas sujette avant
Pas du meme niveau que les tiennes, je dors 5 h et mon corps dit c’est bon ça suffit
Je pense que c’est le fait que bébé a fait ses nuits tôt mais a eu plusieurs phase de régression et se réveille ponctuellement la nuit quand elle fait ses dents ou est perturbée par des changements
Souvent la nuit suivante je me réveille a l’heure de son réveil précédent même si elle dort comme un loir
Après j’ai des réveils à cause d’une accumulation de stress dernièrement mais je sais qu’il faut que je travaille la dessus

J’ai pris des somnifères (adaptés à la grossesse) enceinte pour gérer les nausées, j’en ai pris peu mais ils marchaient bien sur une semaine), par contre a ne pas prendre en journée j’étais au radar !
ça m’a permis de récupérer un peu, puis cela n’a plus eu d’effet sur les nausées donc arrêtés

 

[Hirondel]

Bonsoir, pas d'expérience de ce type mais est-ce que tu pourrais essayer le médicament et demander à ton entourage de pouvoir être disponible au cas où tu ne sois vraiment pas capable de t'occuper de ton petit?

C'est un peu ma solution de secours, je ne l'ai pas encore essayée par gêne de solliciter mon entourage. Mais oui à un moment je vais devoir faire ça...

La plupart des sédatifs "tassent " moins au bout d'un moment, le temps de s-habituer. La demi vie de la molécule citée est plutôt courte, même "dans le gaz" on arrive encore à gérer un bébé je trouve (système d'alerte primitif?). Les somnifères sont une aide ponctuelle mais pas une solution à long terme, chez la femme allaitante on recommande plutôt les antidépresseurs sédatifs, quitte à faire de toutes petites doses (tu peux trouver des guillotines à comprimés pour ceux qui ne sont pas sécables).

Alors oui en effet sous mianserine j'arrive à m'occuper de mon bébé mais c'est la journée qui suit qui est vraiment compliquée... je devrai peut-être réessayer plus longtemps...
La guillotine à comprimé est une bonne idée je vais essayer. Merci !

 

[Hirondel]

Le millepertuis 600mg m'avait aidée côté sommeil...
Personnellement c'est avec la diminution progressive des réveils de mon fils que j'ai réussi à retrouver un sommeil de meilleure qualité... Mais c'est arrivé au bout de ses 3 ans et toi à ton rythme il va vraiment falloir que tu arrives à dormir.
Tu n'avais pas de problème de sommeil avant ?

Pfiou 4 ans, tu dois bien être au bout du rouleau aussi !

Je n'ai jamais essayé le millepertuis, c'est compatible allaitement ?

Quasiment jamais eu de problèmes de sommeil avant non, ou vraiment très occasionnellement lors de surmenage. Je suis plutôt du genre à m'endormir au moment où ma tête touche l'oreiller !

 

[Hirondel]

Bonjour @Hirondel je compatis pas simple les insomnies
J'en ai tjs eu par périodes même avant la naissance de mon fils et je suis très peu réceptive aux sédatifs ... au début après la naissance je trouvais que les hormones de l'allaitement marchait bien du coup j'avais quand même la sensation d'être reposée avec moins d'heures de sommeil c'est moins le cas aujourd'hui (il va avoir un 1 an ds qq jours)... ce qui marche bien pour moi ce sont les vidéos de berceuses qui durent tte la nuit j'ai remarqué que quand je la mettais en début de nuit et que je la laissait tourner je me rendormais plus facilement au micro réveil de bébé (comme si ça coupait moins mon sommeil avec cette mélodie en fond) après moi je n'ai pas de pb médical avéré à l'origine de mes insomnies toi avec ton hyperthyroidie ça doit être plus compliqué à gérer tu devrais recontacter ton médecin pour tester d'autres molécules si celle ci ne te convient pas, tu devrais peut être l'essayer un jour à petites doses ça shoote peut être les gens de ton entourage mais chez toi ça n'aura peut être pas le même effet car ça viendrait justement compenser ton état d'hypervigilance lié à l'hyperthyroide.

Je vais essayer la musique en fond (j'avais tenté le bruit blanc sans succès ceci dit) merci pour l'idée.

Le médecin n'a plus de solution à me proposer (à part arrêter d'allaiter ). Oui je vais peut-être essayer avec une personne pour garder un œil sur moi et mon loulou si besoin, mais ça me fait flipper.
Je n'ai jamais eu de problème de sommeil avant (ou alors très épisodique) par contre ma mère est une grande insomniaque et je me souviens ado la voir errer dans la maison sous somnifères mais sans parvenir à dormir malgré tout : elle était totalement dans les choux (et aurait été absolument incapable de s'occuper d'un bébé) !

 

[cerise]

Le médecin n'a plus de solution à me proposer (à part arrêter d'allaiter ).

Ce qui ne marcherait pas. J'ai aussi des problèmes d'insomnie depuis que j'ai des enfants, même si pas aussi graves que les tiens (au pire je mets 3 à 4h à me rendormir), alors qu'avant j'en avais pas. La fin de mes allaitements n'a rien changé.

 

[Hirondel]

Ce qui ne marcherait pas. J'ai aussi des problèmes d'insomnie depuis que j'ai des enfants, même si pas aussi graves que les tiens (au pire je mets 3 à 4h à me rendormir), alors qu'avant j'en avais pas. La fin de mes allaitements n'a rien changé.

J'en suis convaincue ! Au contraire en général lorsque je parviens enfin à m'endormir c'est pendant une tétée (merci les hormones).
Mais c'est surtout parce que le doc voudrait pouvoir essayer d'autres molécules non compatibles avec l'allaitement d'après ce que j'ai compris.

 

[Luna01]

Bonsoir @Hirondel,
Je suis passée également par une période très très difficile niveau sommeil, je compatis +++
Dès la naissance de mon fils, j'ai eu beaucoup de mal à m'endormir et me rendormir suite à ses réveils, je pensais que c'était lié aux nuits très décousues de mon fils.
A ses 2 ans, j'étais dans un tel état d'épuisement que nous avons décidé que le papa allait à présent gérer l'ensemble des réveils nocturnes de notre fils. Et là, grosse douche froide pour moi car mon sommeil ne s'est pas du tout amélioré, je faisais souvent des nuits blanches et je n'avais plus les tétées pour faciliter mon endormissement
Du coup, j'ai démarré la prise de somnifères qui m'ont aidé pendant quelques mois, puis rebelote, avec cette fois-ci des réveils définitifs à 4h du matin sans sommeil réparateur. Ce qui m'a finalement vraiment aidé, c'est la prise d'anti-dépresseurs le soir avant de me coucher, ça m'a permis de vraiment me détendre et de trouver plus facilement le sommeil. Et ce médicament est compatible avec l'allaitement de mon fils qui continue encore aujourd'hui

 

[Hirondel]

Oh là là, toutes ces années d'insomnies, ça a dû être tellement dur ! Tu avais repris le boulot ?
Est-ce que l'anti depresseur que tu prends est la Mianserine ? Ça t'a fait prendre du poids ?

 

[Luna01]

Je bossais à temps plein, je me demande maintenant comment j'ai tenu aussi longtemps
Mon médecin m'a prescrit de la paroxétine, pas d'impact sur mon poids. Et aujourd'hui, les insomnies sont vraiment devenues rarissimes
Si tu as besoin de vérifier la compatibilité d'un médicament avec l'allaitement, le site du CRAT est top !

 

[Hirondel]

Merci pour ton retour !
Je réessaie la mianserine depuis 3 jours (enfin nuits) et pour l'instant je dors (ouf !). Mais il paraît que ça fait beaucoup grossir et comment dire, je n'ai pas encore perdu tous mes kilos de grossesse alors ça ne m'emballe pas trop (même si à choisir je préfère dormir).
J'évoquerai quand même la paroxetine à mon médecin lors du prochain rdv.
Je suis ravie pour toi que tes insomnies aient quasiment disparues

(Et oui je connais le CRAT, mais pas l'univers des médicaments agissants sur le sommeil)

 

[Luna01]

Super nouvelle pour l'amélioration de tes dernières nuits !!!
Il ne faut pas hésiter à demander à ton médecin de changer ton traitement si tu as des effets secondaires indésirables qui ne s'estompent pas.
J'avais essayé un autre anti-dépresseur avant la paroxétine, il me permettait de dormir la nuit mais je somnolais également toute la journée, donc au final je ne me sentais pas mieux. J'ai changé de traitement au bout de quelques semaines, et plus aucun effet secondaire

 

[Adélie]

Bonjour à toutes,

Mon fils a 10 mois. Lorsqu'il a eu 4 mois il a fait une régression du sommeil super carabinée avec énormément de réveils. Au bout d'un mois, donc vers ses 5 mois, j'ai commencé brusquement à avoir de l'insomnie, je pensais sur le coup que c'était à force d'être réveillée par lui alors que j'étais juste en train de sombrer, genre hop hypervigilance. La première fois je n'ai pas dormi du tout. Nuit blanche totale. Sachant qu'en plus je suis maman solo avec peu de relais je vous laisse imaginer l'horreur.

Depuis j'alterne périodes d'insomnies et répit, mais plus ça va moins les répits durent. Dans les deux derniers mois cumulés je pense que j'ai dû faire grand max 7 nuits normales, c'est à dire endormissement en moins d'une heure et je me rendors après les tétées.

Je peux mettre des heures et des heures à m'endormir. Parfois il fait déjà jour comme cette nuit (couchée à 21h, endormie 7h45 environ ‍). Heureusement j'ai un bébé qui dort tard le matin, ça sauve les meubles disons. Ou alors je m'endors assez rapidement mais je me réveille au bout de 2h et plus moyen de me rendormir. C est ce qui s'est passé la nuit d'avant. 5h de sommeil en 2 nuits, et en plus mon fils m'a refilé sa gastro, j'ai l'impression de m'éteindre...

Autant ses réveils multiples la nuit (4-5 tétées) j'arrive à les gérer, autant mes insomnies sont un vrai problème qui bouffe mon quotidien (voir est dangereux lorsque je dois conduire).

J'ai essayé :
Hypnose
Acupuncture
Méditation
Cohérence cardiaque
Huiles essentielles
Gemmothérapie
Mélatonine
Infusions de valériane
Sport
...en vain

En médicaments mon médecin m'a prescrit Zopiclone mais lorsque j'en ai parlé dans mon entourage on m'a dit que je n'arriverais jamais à m'occuper de mon bébé sous cette molécule.
J'ai aussi essayé la Mianserine, pas pour son effet antidépresseur (globalement de souci de ce côté) mais pour son effet sédatif. Malheureusement je la supporte très mal, cela me met dans le coton H24 au point de ne pas pouvoir conduire. J'ai arrêté.

Bref, je suis à cours de solutions.
Je précise qu'on m'a diagnostiqué à 5 mois une thyroïdite du post partum (je suis en hyper), mais que l'endocrinologue m'a dit qu'il n'y aurait pas de traitement, juste attendre que ça passe. Mais bon, ça fait 5 mois que je galère, j'en peux plus. Il semble que mes troubles du sommeil soient dû à ça.

Est-ce que certaines ont vécu ce problème ou un similaire ?

Bonjour à toutes,

Mon fils a 10 mois. Lorsqu'il a eu 4 mois il a fait une régression du sommeil super carabinée avec énormément de réveils. Au bout d'un mois, donc vers ses 5 mois, j'ai commencé brusquement à avoir de l'insomnie, je pensais sur le coup que c'était à force d'être réveillée par lui alors que j'étais juste en train de sombrer, genre hop hypervigilance. La première fois je n'ai pas dormi du tout. Nuit blanche totale. Sachant qu'en plus je suis maman solo avec peu de relais je vous laisse imaginer l'horreur.

Depuis j'alterne périodes d'insomnies et répit, mais plus ça va moins les répits durent. Dans les deux derniers mois cumulés je pense que j'ai dû faire grand max 7 nuits normales, c'est à dire endormissement en moins d'une heure et je me rendors après les tétées.

Je peux mettre des heures et des heures à m'endormir. Parfois il fait déjà jour comme cette nuit (couchée à 21h, endormie 7h45 environ ‍). Heureusement j'ai un bébé qui dort tard le matin, ça sauve les meubles disons. Ou alors je m'endors assez rapidement mais je me réveille au bout de 2h et plus moyen de me rendormir. C est ce qui s'est passé la nuit d'avant. 5h de sommeil en 2 nuits, et en plus mon fils m'a refilé sa gastro, j'ai l'impression de m'éteindre...

Autant ses réveils multiples la nuit (4-5 tétées) j'arrive à les gérer, autant mes insomnies sont un vrai problème qui bouffe mon quotidien (voir est dangereux lorsque je dois conduire).

J'ai essayé :
Hypnose
Acupuncture
Méditation
Cohérence cardiaque
Huiles essentielles
Gemmothérapie
Mélatonine
Infusions de valériane
Sport
...en vain

En médicaments mon médecin m'a prescrit Zopiclone mais lorsque j'en ai parlé dans mon entourage on m'a dit que je n'arriverais jamais à m'occuper de mon bébé sous cette molécule.
J'ai aussi essayé la Mianserine, pas pour son effet antidépresseur (globalement de souci de ce côté) mais pour son effet sédatif. Malheureusement je la supporte très mal, cela me met dans le coton H24 au point de ne pas pouvoir conduire. J'ai arrêté.

Bref, je suis à cours de solutions.
Je précise qu'on m'a diagnostiqué à 5 mois une thyroïdite du post partum (je suis en hyper), mais que l'endocrinologue m'a dit qu'il n'y aurait pas de traitement, juste attendre que ça passe. Mais bon, ça fait 5 mois que je galère, j'en peux plus. Il semble que mes troubles du sommeil soient dû à ça.

Est-ce que certaines ont vécu ce problème ou un similaire ?

Bonjour,
Je suis actuellement dans exactement la même situation que toi il y a 1 an, insomnie totale depuis une grosse régression du sommeil au 4 mois de bébé... Il a aujourd'hui 9 mois
La reprise du travail est terrible sans dormir
Peux-tu me dire où tu en es maintenant ? Un an plus tard as tu retrouvé ton sommeil ?

 

[Hirondel]

Hello @Adélie, je suis désolée que tu sois dans cette situation…et désolée également car je n’ai pas de bonne nouvelle à t’apporter concernant ma situation.
Je suis toujours très insomniaque. Mon fils vient d’avoir 2 ans.
J’ai eu une très bonne amélioration à 2 moments avec des antidépresseurs à visée sédative mais à chaque fois j’ai une accoutumance qui s’installe au bout de 1 mois et demi ~ 2 mois et ça ne marche plus.
Donc pour le moment je navigue entre somnifères (pas toujours efficaces) et phytothérapie qui aide un peu sans plus…

En revanche je peux peut-être te faire gagner du temps sur la compréhension du problème car il m’a fallu très longtemps avant de trouver quelqu’un qui me l’explique bien (diagnostic confirmé par une médecin du sommeil et une psychologue clinicienne) : la privation de sommeil que j’ai subi entre les 4 et 6 mois de mon bébé a entraîné chez moi un dérèglement du système nerveux central.
Nous fonctionnons avec 2 systèmes nerveux : le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (SNP).
Le SNS régule l’éveil, la réaction face au danger, l’accélération du rythme cardiaque, l’adrénaline, etc. C’est la pédale d’accélérateur du corps.
Le SNP régule le sommeil, le ralentissement du rythme cardiaque, la digestion, la melatonine, etc. C’est la pédale de frein du corps.
Le dérèglement qui s’est passé pour moi c’est que à force d’être systématiquement interrompue dans mon sommeil mon SNS, qui ne s’active normalement que ponctuellements’est mis en activation permanente. Comme si ma pédale d’accélérateur était bloquée au plancher.
J’ai beau freiner le soir, bien que mon frein fonctionne (je ne suis pas en déficit de mélatonine, je sens bien le sommeil arriver), mon accélérateur empêche le sommeil de s’installer en faisant réagir mon corps comme s’il y avait un danger : mon cœur bat très vite, ma température ne baisse pas, j’ai parfois même une sensation de peur, de danger imminent.
Bref, voilà le topo.
Je ne sais pas si c’est la même chose de ton côté mais si ça te parle ça peut valoir le coup d’en parler à ton médecin.

Le fait de savoir ne suffit bien sûr pas et réguler le système nerveux central est un processus long. Il faut en quelque sorte rééduquer le cerveau. Notamment avec tous les outils qui vont permettre l’apaisement profond : la relaxation, cohérence cardiaque, méditation. La sophrologie peut apparemment bien aider aussi, j’ai rendez-vous prochainement.

En attendant, vois avec ton médecin si un traitement médicamenteux peut t’être prescrit.
Ici ça avait sauvé ma reprise du boulot à 10 mois post partum. Et bien que ça n’ait pas tenu à long terme pour moi peut-être que ça tiendra pour toi !

Tout plein de courage

 

[Hirondel]

À noter aussi que la médecin du sommeil que j’ai vue m’a conseillé d’avoir recours à un psychologue spécialisé en Thérapies Cognitives et Comportementales de l’insomnie. Je n’ai pas encore essayé car je vois depuis peu une nouvelle psy que je trouve super et je veux déjà voir ce que ça donne avec elle.

 

[Adélie]

Hello @Adélie, je suis désolée que tu sois dans cette situation…et désolée également car je n’ai pas de bonne nouvelle à t’apporter concernant ma situation.
Je suis toujours très insomniaque. Mon fils vient d’avoir 2 ans.
J’ai eu une très bonne amélioration à 2 moments avec des antidépresseurs à visée sédative mais à chaque fois j’ai une accoutumance qui s’installe au bout de 1 mois et demi ~ 2 mois et ça ne marche plus.
Donc pour le moment je navigue entre somnifères (pas toujours efficaces) et phytothérapie qui aide un peu sans plus…

En revanche je peux peut-être te faire gagner du temps sur la compréhension du problème car il m’a fallu très longtemps avant de trouver quelqu’un qui me l’explique bien (diagnostic confirmé par une médecin du sommeil et une psychologue clinicienne) : la privation de sommeil que j’ai subi entre les 4 et 6 mois de mon bébé a entraîné chez moi un dérèglement du système nerveux central.
Nous fonctionnons avec 2 systèmes nerveux : le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (SNP).
Le SNS régule l’éveil, la réaction face au danger, l’accélération du rythme cardiaque, l’adrénaline, etc. C’est la pédale d’accélérateur du corps.
Le SNP régule le sommeil, le ralentissement du rythme cardiaque, la digestion, la melatonine, etc. C’est la pédale de frein du corps.
Le dérèglement qui s’est passé pour moi c’est que à force d’être systématiquement interrompue dans mon sommeil mon SNS, qui ne s’active normalement que ponctuellements’est mis en activation permanente. Comme si ma pédale d’accélérateur était bloquée au plancher.
J’ai beau freiner le soir, bien que mon frein fonctionne (je ne suis pas en déficit de mélatonine, je sens bien le sommeil arriver), mon accélérateur empêche le sommeil de s’installer en faisant réagir mon corps comme s’il y avait un danger : mon cœur bat très vite, ma température ne baisse pas, j’ai parfois même une sensation de peur, de danger imminent.
Bref, voilà le topo.
Je ne sais pas si c’est la même chose de ton côté mais si ça te parle ça peut valoir le coup d’en parler à ton médecin.

Le fait de savoir ne suffit bien sûr pas et réguler le système nerveux central est un processus long. Il faut en quelque sorte rééduquer le cerveau. Notamment avec tous les outils qui vont permettre l’apaisement profond : la relaxation, cohérence cardiaque, méditation. La sophrologie peut apparemment bien aider aussi, j’ai rendez-vous prochainement.

En attendant, vois avec ton médecin si un traitement médicamenteux peut t’être prescrit.
Ici ça avait sauvé ma reprise du boulot à 10 mois post partum. Et bien que ça n’ait pas tenu à long terme pour moi peut-être que ça tiendra pour toi !

Tout plein de courage

Bonjour @Hirondel ,
Je te remercie pour ta réponse même si elle n'est pas effectivement très encourageante.
Je vois tout à fait ce que tu veux dire, le sommeil arrive, on baille et puis dès qu'on se couche on a chaud, on ne baille plus du tout et on reste en éveil permanent toute la nuit.. c'est compliqué à vivre!
J'avais déjà entendu parler du Système nerveux central, qui n'est pas facile à contrôler malheureusement..

J'espère que toi aussi tu trouveras des solutions, car autant de temps après c'est dur.
De mon côté je suis sous somnifère et de temps en temps sous anxiolytiques, ca marche mais je ne veux pas continuer comme ça..

Je vais regarder tout ça, et merci encore pour ton temps !