douleurs lombaires liées au portage

[jas]

Bonjour,
Je commence à avoir des douleurs lombaires importantes liées au fait de porter mon bébé qui a maintenant 7 mois. J'ai arrêté le porte-bebe (manduca) il y a un mois qui me provoquait des douleurs dans le haut du dos. Mais maintenant ce sont les douleurs lombaires qui apparaissent et que je n'avais jamais eu avant.
On habite au 3ieme sans ascenseur donc je suis bien obligée de porter fréquemment.
Auriez-vous des conseils à me donner?
Dois-je m'acheter une ceinture de portage comme les personnes qui portent des charges lourdes au quotidien?
Avez-vous d'autres idées?

 

[Sekhmet]

C'est un peu en marge de l'allaitement, mais le quotidien de beaucoup de mamans...
L'idéal serait de trouver un bon avis médical, par exemple un kiné spécialisé dans le dos, pour savoir quels exercices de renforcement musculaire mettre en place ?

Ou un moyen de portage différent (le poids est réparti différemment avec une écharpe ou un onbuhimo). Mais ne changer que ça ne fera que déplacer la douleur à mon avis...

Bon courage !

 

[Doobida]

Porter au dos déjà, et puis muscler la ceinture abdominale ici la kiné avec abdologie de gasquet m'a beaucoup aidée. J'en ai fait chaque semaine pendant une petite année après chaque grossesse.

 

[Émeline O]

Osteo tous les trois mois! Ça ne supprime pas la douleur mais l’atténue au moins un temps
Sport pour renforcer le dos et abdos (danse, escalade, natation…)
Repos des qu’on le peut
Ça s’améliore avec le temps
Je porte toujours ma puce de 22 mois sans sac de portage et j’ai moins de douleurs que la première année

 

[Vio59]

Tu peux trouver des vidéos sur internet avec des exos pour soulager le dos, puis pour le renforcer.
En gros pour soulager, tu peux tenter de faire bouger ton bassin en rétroversion/antéversion, en position debout ou 4 pattes.

 

[Lou_Ann]

Bonjour,
Je commence à avoir des douleurs lombaires importantes liées au fait de porter mon bébé qui a maintenant 7 mois. J'ai arrêté le porte-bebe (manduca) il y a un mois qui me provoquait des douleurs dans le haut du dos. Mais maintenant ce sont les douleurs lombaires qui apparaissent et que je n'avais jamais eu avant.
On habite au 3ieme sans ascenseur donc je suis bien obligée de porter fréquemment.
Auriez-vous des conseils à me donner?
Dois-je m'acheter une ceinture de portage comme les personnes qui portent des charges lourdes au quotidien?
Avez-vous d'autres idées?

Je porte encore ma 3ans et l'idéal ce serait le portage au dos . J'ai deux little frog toddler xl que j'adore ! Ils sont rembourrer et j'ai pas de douleurs avec . Quand je porte devant oui au épaules c'est lourd .

 

[Cactus2002]

Changer de porte bébé aussi. Il y en a qui nous conviennent mieux que d'autres en fonction du poids du bébé et du gabarit de la mère

 

[jas]

Merci pour tous les conseils! Je vais tenter le portage au dos et peut-être un autre moyen de portage.
Et essayer de trouver quelques idées d'exercices pour le dos. Ici c'est compliqué d'avoir des rdv chez un-e kiné!

 

[Lou_Ann]

Merci pour tous les conseils! Je vais tenter le portage au dos et peut-être un autre moyen de portage.
Et essayer de trouver quelques idées d'exercices pour le dos. Ici c'est compliqué d'avoir des rdv chez un-e kiné!

Selon le poids du bébé oui c'est pas simple . J'ai adorer aussi le porte bébé manduca .
Mais c'est devenu vite trop petite ma fille est grande

 

[lucibellule]

Passé les tous premiers mois je ne pouvais plus porter en ventral sans avoir mal au dos.
J'ai passé les garçons en portage dos vers 4 mois à peu près et encore aujourd'hui (22 mois et une dizaine de kilos) je peux porter longtemps au dos sans avoir mal.
Le portage ventral n'est pas du tout physiologique et vient vite tirer sur les lombaires quand le bébé prend du poids.
Comme @Lou_Ann je suis team m@nduca mais il en existe plein d'autres.
Tu peux venir en parler et poser des questions ICI si tu veux

 

[sophie.p]

C'est vrai que j'ai aussi eu vraiment mal au dos dans les premiers mois, jusqu'à 6/7 mois. Ici la kiné abdo m'avait aidée à me discipliner sur les exos. Avec mon second je n'ai pas réussi à les refaire régulièrement. C'est dur avec des enfants en bas âge de rajouter des choses / des contraintes. J'essaie de faire les étirements du dos "de chat" quand je surveille : le bain, un jeu, l'eau des pâtes. Et puis moins porter aussi ! Et Zut, assumer d'être mauvaise mère. Tu portes que quand tu n'as pas le choix : sorties, escaliers. Tout le reste tant que tu n'as pas des signaux au vert tu oublies. Le coparent porte bébé/ les courses etc. Tu peux peut-être porter pour descendre de chez toi et avoir une petite poussette pliable au rdc ? Je ne connais pas ta configuration. Un cabas / chariot à roulettes comme les mamies au marché, ou que sais-je... Courage à toi

 

[Pauline C]

On avait une poussette légère quand on habitait au 3eme pour ma grande, je pouvais la porter facilement dans l'escalier. Si ça devient douloureux au quotidien, il vaut peut être mieux faire une pause quand même pour éviter que le corps n'enregistre trop la douleur, ça peut être plus compliqué de s'en débarrasser ensuite. Bébé ou simple sac à dos, je suis vite gênée aussi par un poids, alors que j'ai une condition physique normale, je ne sais pas si c'est un défaut anatomique ou simplement un manque de gainage ou d'entraînement.