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 remedes insomnie

bimbimbim

Voie lactée
Bonjour,

J'allaite ma fille de 9 mois le matin quand elle se réveille entre 6 et 7 h et le soir au coucher vers 20 h. Elle fait depuis peu ses nuits, seulement le problème c'est que c'est moi qui ne dort pas… pourtant je suis épuisée.
Parfois pour me reposer elle dort avec sa grand-mère mais ça n'empêche j'ai beaucoup de difficultés avec le sommeil.
Cette situation devient difficile car je perd patience plus facilement et je m'en veux à chaque fois terriblement.
J'essaye de faire des siestes en même temps qu'elle mais il y a tellement à faire que je n'y arrive pas vraiment.

Le sommeil est le problème d'une vie pour moi.

J'ai longtemps pris des somnifères, j'ai pris du dono-rmyl dès de 3eme mois de grossesse jusqu'à l'accouchement.

Aujourd'hui je me demande s'il y a une substance que je peux prendre ? Si je prend après la tétées du soir este-ce que ca s'élimine en une dizaine d'heures ?

Pour les méthodes plus douces, méditations sophrologie, euphy-tose etc… ce n'est pas très concluant.

Merci a celle qui me liront et pourront me suggérer quelque chose car le manque de sommeil me pourrit le quotidien et la maternité.
 

Trefle

Fontaine de lait
Adhérent(e) LLLF
Bonjour je vois ça sur le Crat:
https://lecrat.fr/spip.php?page=article&id_article=891

Si ça fait longtemps que ça dure, est ce que ton généraliste pourrait t'orienter vers un spécialiste ?


Je n'ai pas de soucis particuliers de sommeil mais malgré tout il a fallu un peu de temps après que ma fille dorme mieux pour que je dorme mieux moi aussi .
 

Emilie0210

Période de pointe
Bonjour, comme je te comprends, j'ai eu beaucoup d'insomnie pendant une bonne partie de ma grossesse et même quand ma fille est née malgré que j'étais exténuée il me fallait des heures moi m'endormir ou je n'arriverai pas a me rendormir au milieu de nuit, j'ai pris des fleurs de Bach ça m'a bien aidé je trouve, sinon j'essaie de faire du sport dans la journée pour avoir une bonne fatigue le soir, parfois j'écoute des séances d'hypnose sur internet pour le sommeil ça m'a beaucoup aidé aussi. Après si ça dure depuis très longtemps ce serait bien de consulter un spécialiste a mon avis. Voilà j'espère t'avoir aider un peu, bonne journée
 

woodlouse

Voie lactée
Je sais que tu as tenté d'autres approches peu concluantes mais, étant passionnée de yoga, tu peux utiliser une application que j'adore: Down dog. Elle est gratuite pendant le confinement et ils ont mis une nouvelle section pour aider au sommeil. Je ne l'ai pas personnellement testé, je m'endors très vite.
 

bimbimbim

Voie lactée
Bonjour je vois ça sur le Crat:
https://lecrat.fr/spip.php?page=article&id_article=891

Si ça fait longtemps que ça dure, est ce que ton généraliste pourrait t'orienter vers un spécialiste ?


Je n'ai pas de soucis particuliers de sommeil mais malgré tout il a fallu un peu de temps après que ma fille dorme mieux pour que je dorme mieux moi aussi .
Merci pour ta réponse. On m'avait parlé de ce site mais je n'y pense jamais. Les deux médicaments cités, je les ai pris dans une vie antérieure ! En effet je pense que cela sera mieux de voir ma généraliste pour en discuter car se sont des molécules fortes quand même… je suis surprise que ça puisse être prescrit lors de l'allaitement. Mais je vais quand même me renseigner. <merci beaucoup.
 

bimbimbim

Voie lactée
Bonjour, comme je te comprends, j'ai eu beaucoup d'insomnie pendant une bonne partie de ma grossesse et même quand ma fille est née malgré que j'étais exténuée il me fallait des heures moi m'endormir ou je n'arriverai pas a me rendormir au milieu de nuit, j'ai pris des fleurs de Bach ça m'a bien aidé je trouve, sinon j'essaie de faire du sport dans la journée pour avoir une bonne fatigue le soir, parfois j'écoute des séances d'hypnose sur internet pour le sommeil ça m'a beaucoup aidé aussi. Après si ça dure depuis très longtemps ce serait bien de consulter un spécialiste a mon avis. Voilà j'espère t'avoir aider un peu, bonne journée
J'essaye aussi de faire de sport, et de sortir tant que possible… bon en ce moment c'est compliqué mais on s'adapte !Les fleurs de Bach, on m'en a souvent parlé je vais me renseigner. Je n'ai jamais essayer. Lesquelles as-tu prises ? Il y en a autant qu'il y a de fleurs ?? Ou ma questions est naïve et ça n'a rien a voir avec les fleurs ??!`
J'ai fait aussi quelques séances d'hypnose, sophrologie et tout. En fait cela ne m'aide pas a dormir mais ca me permet de récupérer dans la journée pendant que ma princesse fait sa sieste.
 

bimbimbim

Voie lactée
Je sais que tu as tenté d'autres approches peu concluantes mais, étant passionnée de yoga, tu peux utiliser une application que j'adore: Down dog. Elle est gratuite pendant le confinement et ils ont mis une nouvelle section pour aider au sommeil. Je ne l'ai pas personnellement testé, je m'endors très vite.
Je viens de charger l'application et pas mal du tout, j'ai fait un yoga nidra pendant la sieste de ma princesse, ça aide toujours a récupérer.
J'essaierai ce soir. Je vois qu'il y a aussi Down Dog HIT pour faire de l'exercice physique je valide aussi !!
 

Tatian@

Modératrice
Membre de l'équipe
Animatrice LLL
En effet je pense que cela sera mieux de voir ma généraliste pour en discuter car se sont des molécules fortes quand même… je suis surprise que ça puisse être prescrit lors de l'allaitement. Mais je vais quand même me renseigner. <merci beaucoup.
En fait, la compatibilité d'un médicament avec l'allaitement dépend de beaucoup de choses.
Si la molécule aime se lier aux graisses, elle passe plus facilement dans le lait, si elle est très grosse, elle passe moins facilement. Si le médicament a une demie vie courte (signifie qu'il est vite éliminé du sang) il est plus compatible qu'un médicament qui a une demie vie longue (et qui donc peut s'accumuler dans l'organisme). Les hypnotiques ont généralement des demies vies courtes (le but c'est de s'endormir, pas d'être somnolent toute la journée ;) )
C'est une très bonne idée de discuter de tout ça avec ton médecin et si tu as besoin de plus d'infos sur médicaments et allaitement je peux aussi t'en fournir, n'hésites pas me demander.
 

Cactus2002

Fontaine de lait
Adhérent(e) LLLF
Tu pourrais essayer qqch : ne pas consommer du tout de cacao pendant 3 semaines et voir si ça change qqch. Dis comme cela ça fait un peu sorcellerie ou remède de grand mère, je le sais bien. J'ai récemment parlé avec une médecin spécialiste du sommeil qui m'a dit que chez certains patients (mais pas tous certains seulement) il y a un lien entre consommation de chocolat et difficulté à dormir. Il ne faut pas seulement éviter d'en manger deux heures avant de se coucher mais se sevrer de cette plante pendant quelques temps. Bref, aucune preuve que ça marche mais tu ne risques pas grand chose en essayant
 

bimbimbim

Voie lactée
Tu pourrais essayer qqch : ne pas consommer du tout de cacao pendant 3 semaines et voir si ça change qqch. Dis comme cela ça fait un peu sorcellerie ou remède de grand mère, je le sais bien. J'ai récemment parlé avec une médecin spécialiste du sommeil qui m'a dit que chez certains patients (mais pas tous certains seulement) il y a un lien entre consommation de chocolat et difficulté à dormir. Il ne faut pas seulement éviter d'en manger deux heures avant de se coucher mais se sevrer de cette plante pendant quelques temps. Bref, aucune preuve que ça marche mais tu ne risques pas grand chose en essayant
Hihi je ne consomme plus de cacao ni de thé ni de café.
Parfois ma gourmandise me joue des tours et je craque pour du chocolat et c'est là que je me rend compte qu'en effet ce que tu dis est tout a fait juste, en tout cas pour moi, car c'est nuit blanche assurée. je me suis fait avoir dernièrement avec de la mousse au chocolat !! Le seul moment ou je peux en consommer en petite quantité c'est le matin.
Chez moi je sucre en fin de journée aussi influe sur la qualité du sommeil.
 

bimbimbim

Voie lactée
En fait, la compatibilité d'un médicament avec l'allaitement dépend de beaucoup de choses.
Si la molécule aime se lier aux graisses, elle passe plus facilement dans le lait, si elle est très grosse, elle passe moins facilement. Si le médicament a une demie vie courte (signifie qu'il est vite éliminé du sang) il est plus compatible qu'un médicament qui a une demie vie longue (et qui donc peut s'accumuler dans l'organisme). Les hypnotiques ont généralement des demies vies courtes (le but c'est de s'endormir, pas d'être somnolent toute la journée ;) )
C'est une très bonne idée de discuter de tout ça avec ton médecin et si tu as besoin de plus d'infos sur médicaments et allaitement je peux aussi t'en fournir, n'hésites pas me demander.
Toute la complexité de l'allaitement dont j'ignore beaucoup !
Ce qui est valable pendant la grossesse ne l'est pas forcement pour l'allaitement ? Et inversement ?
 

Tatian@

Modératrice
Membre de l'équipe
Animatrice LLL
Ce qui est valable pendant la grossesse ne l'est pas forcement pour l'allaitement ? Et inversement ?
:jap: tout à fait!
Pendant la grossesse le fœtus est "branché" directement sur le système sanguin de la mère (bon, avec un système pour que les deux ne se mélangent pas, mais avec une perméabilité +++). Donc les molécules passent facilement. Mais pendant la grossesse, peu importe qu'un foetus soit somnolent ou risque d'absorber une molécule qui jouerai sur son système respiratoire, car il ne respire pas encore! Alors qu'avec l'allaitement certaines molécules ont du mal à passer (ce que j'expliquais au dessus, en fonction de leur taille, de leur affinité avec les graisses) et dans celles qui passent certaines seront vraiment ennuyeuses (au contraire du foetus, un bébé qui devient somnolent c’est pas top..).
D'où le fait que les contre indications ne sont pas forcément les mêmes pendant la grossesse et l'allaitement.
 

Emilie0210

Période de pointe
J'essaye aussi de faire de sport, et de sortir tant que possible… bon en ce moment c'est compliqué mais on s'adapte !Les fleurs de Bach, on m'en a souvent parlé je vais me renseigner. Je n'ai jamais essayer. Lesquelles as-tu prises ? Il y en a autant qu'il y a de fleurs ?? Ou ma questions est naïve et ça n'a rien a voir avec les fleurs ??!`
J'ai fait aussi quelques séances d'hypnose, sophrologie et tout. En fait cela ne m'aide pas a dormir mais ca me permet de récupérer dans la journée pendant que ma princesse fait sa sieste.
Pour ma part je prends une synergie de fleurs déjà fait, c'est la marque Élixirs&co : Sommeil sinon tu peux prendre les Original il y a une fleur par flacon. En fait une fleur = un état d'esprit, il me semble il y a en 40 a peu près.
Du coup non il y en a pas autant qu'il y a de fleurs :)
 
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