Allaitement et ostéoporose

[Nounine]

Salut les filles

Sur Internet je trouve un peu tout et son contraire sur l ostéoporose et la densité osseuse. L'étude sur le site de lll mentionne des femmes qui ont allaité pendant 9 mois mais pour les allaitements long comment ca se passe ? Genre allaiter 2 ans et enchaîner sur une grossesse ? Si je consomme 4 produits laitiers par jour ca prévient un peu ?
Je sais qu'il y a du calcium ailleurs mais même après 5 ans de végétarisme (je ne le suis plus) je n'ai jamais pu digérer pois chiche et amande donc on oublie cette source (et les laits vgtx c'est pas mon truc).
Faut compter combien de temps pour que revienne la densité osseuse ?

Ca m'inquiète un peu je dois dire

 

[Gna]

bonsoir @Nounine,

On t'a diagnostiqué une carence ou un début d'ostéoporose ? ou tu as juste la flipette ?
Moi je croyais que l'allaitement long aidait à prévenir de l'ostéoporose.

 

[Nounine]

Non on ne m'a rien diagnostiqué, c'est juste mon côté légèrement hypocondriaque
Mais du coup j'aime bien savoir ou en est la recherche et j'aurai pu ne pas voir des études intéressantes sur le sujet.

 

[ruaz67]

Salut !
La base de données médicales internationale la plus conséquente recense environ 50 articles sur allaitement et ostéoporose : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=osteoporosis+[tiab]+breastfeeding+[tiab]
effet positif de l'allaitement exclusif durant 6mois : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28815389
effet négatif de l'allaitement durant plus d'un an ou deux ans par rapport à moins d'un an ; nécessité de surveiller sa conso de calcium et sa pratique d'activité physique : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31026513 confirmé ici aussi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26373982

pour te rassurer peut être, le calcium n'est pas que dans les yaourts, on peut ne pas manger de produits d'origine animale sans manquer de calcium

 

[Sekhmet]

Il me semble aussi qu'il faut faire très attention à ses apports en vitamine D, qui permettent de fixer le calcium. Sans ça, on peut bouffer 4 yaourts par jours et ça ne sert à rien...

Or on manque tous de vitamine D (sédentaires loin du soleil). Donc plutôt que de te focaliser sur les sources de calcium, je te conseille de regarder plutôt du côté de la vitamine D (naturelle ou en complément, car on ne peut plus aller autant au soleil que nos ancêtres).

Note : si tu n'es plus végétarienne (ce que j'ai cru lire dans ton message ? ou je me goure ?), les sardines *avec les arêtes* contiennent plein de calcium et de vitamine D

 

[Nounine]

Merci pour vos messages, je vais prendre le temps de lire ces articles.
Oui justement en février j'avais été faire dose mon taux de vitamine D et j'étais carencé. C'est ça de se promener en forêt à l'ombre des arbres

 

[Nounine]

@ruaz67
Le site vers lequel tu m'as diriger est top
Je ne connaissais pas mais il est très professionnel, j'y ferai mes recherches dessus !
Merci pour la transmission