Aliments riches en fer !

[Princesses aux petits pois]

Ma fille de 9 mois et demi boude les oeufs, le jambon, la viande...bref tout ce qui contient du fer...
J'ai peur qu'elle ait des carences.
Avez vous des conseils ?

 

[carottes et petits pois]

Les lentilles et les épinards ! Moi elle adore !
L'autre jour j'ai fait une omelette aux épinards elle s'est régalée ... Même en omelette les œufs ça passe pas ?

 

[Princesses aux petits pois]

Franchement j'ai essayé en omelette, brouillé...des qu'il y a de l'oeuf elle jette parterre. Dommage car c'est pratique...
Alors les lentilles elle adore ça mais je me dis qu'il faut que je trouve d autres aliments...Je peux pas lui en donner tous les jours !

 

[carottes et petits pois]

Pas tous les jours mais une ou deux fois par semaine a mon avis c'est pas mal en attendant qu'elle ne boude plus le reste ... Il me semble qu'il y a plus de fer dans les lentilles que dans la viande ? Et puis il y a toujours ton lait ... Tu as essayé les épinards ?
La viande hachée c'est pas mal c'est facile à manger et c'est fondant.

 

[carottes et petits pois]

L'avocat est riche en fer également (bon c'est plus trop la saison ...) et le chou !

 

[Anais]

t'as essayé le boudin noir ? mon fils n'a jamais été un fan de viande mais tout petit il adorait le boudin noir (alors que jambon, steak haché, etc pas moyen)

 

[Princesses aux petits pois]

Épinards .oui de temps en temps mais surgelés...je crois qu'il n'y a pas tant de fer que ça dedans...enfin à vérifier.
Boudin noir bonne idée ! Hum j'adore avec des pommes!
Avocat elle aime bien...
Bon avec tout ça, on va y arriver!

 

[Sorcelica]

Les algues ! Au pire tu met du jus de viande dans sa puree

 

[Princesses aux petits pois]

Les algues, n'importe lesquelles?

 

[Sorcelica]

Je sais pas trop c’est qui qui en avais parler
@gamazoe ou @mali&soso peut etre?
Sinon j’ai trouver sa sur google
http://vegecru.com/fer

 

[Gna]

Je sais pas trop c’est qui qui en avais parler
@gamazoe ou @mali&soso peut etre?
Sinon j’ai trouver sa sur google
http://vegecru.com/fer

Je fais partie de celles qui en parlait J'avais cité la spiruline (qu'on trouve aussi en poudre). ça marche bien : demande à @calaimity

 

[Princesses aux petits pois]

Ok merci les filles

 

[calaimity]

Ouais on va finir par faire une team spiruline

 

[Jujumeo]

J'en ai acheté mais en cachets pour moi. En copeaux je trouve que ce n'est pas terrible.
Pas pensé à en donner à Faustine. Vous en donnez à vos bébés ?

 

[mali&soso]

Non je n'ai jamais donné de spiruline à mes enfants je vais me renseigner voir si c'est possible et pour les aliments riches en fer mis à part la viande rouge le cacao les abats foie , et boudin noir, il y'a les lentilles´ Et oui la spiruline cest top

J'ai fait un copier coller sur internet sa résume bien

L’absorption du fer augmente, ou au contraire baisse, en fonction de ce que l’on peut manger au cours d’un même repas. Quand on sait que le coefficient d’absorption naturel est déjà très bas, autant essayer de faire attention !

• la vitamine C améliore l’absorption ;
• le calcium, les tanins du thé et le café diminuent l’absorption.

Une cure d’extrait de pépin de pamplemousse, par exemple, riche en vitamine C peut donc vous aider à améliorer votre taux de fer.


Pour fixer le fer il y'a les pastilles dacerola (vitamine c) en magasin bio qui sont très bien

 

[pipistrelle]

Sinon tu fais des blinis ou cake à la farine de pois chiches, il y a de l'oeuf dedans et ça se sent pas, de l'huile et tu peux toujours remplacer le produit laitier par de l'eau.
Sinon pour le fer c'est une histoire d'absorption, le fer héminique contenu dans les viandes, poissons, crustacés s'absorbe beaucoup mieux que le fer non héminique des légumes sec, oeuf, fruit... Il faut le conjuguer avec des aliments riches en vitamine C

 

[Princesses aux petits pois]

Merci ! !!

 

[Gna]

On a parlé du chocolat ?

Les haricots blancs aussi

 

[calaimity]

AH ah ah pendant ma grossesse j'avais une carence en fer ça était la grosse excuse pour m'engloutir du chocolat matin midi et soir